Niiden pohjalta olen oman elämäni Personal Trainerina kehittänyt itselleni treenifilosofian: *KELE. Se menee näin:
* Meitsi on tähti! Paras, reipas ja mahtava! Hyvin menee! Jaksaa jaksaa!
Kolme kertaa viikossa: 1-2 krt lenkkeilyä, 1-2 krt jotain muuta.
Ehdin kyllä. Ajankäyttö on valintoja.
Lepo: nukkua pitää ja syödä kanssa. Muuten ei tuu mittään.
Ei liikaa stressiä: jos ei kulje, niin ei. Ei ole väkisin pakko vääntää. Silti kannattaa aina yrittää: 9/10 tapauksesta lenkillä on lopulta tosi kivaa.
Näillä mennään. Säärystintä ja kalsaria jalkaan ja lenkille. Moikka!
Voi! Sä oot huippu! Tykkään susta aina vaan enemmän, mitä enemmän sun postauksia luen! Mutta nyt olen myös vähän kade kun jalka on vielä rojuna!
VastaaPoista<3
PoistaVoitko käydä vesijuoksemassa? Ei se varsin juoksukuntoa kehitä, mutta vesi hellii ja parantaa paikkoja muuten. Mee!
Kuulostaa erittäin lupaavalta! Siis erästä toukokuista skumppailtaa ajatellen :D
VastaaPoistaVakavasti puhuen: syöminen on minun yksi suurista kompastuskivistäni jos oikeasti haluaisin treenata kunnolla. Juustoleipien proteiinipitoisuus ei ole järin korkealla. Mutta kun en vaan kertakaikkiaan halua enkä jaksa mitään ruokavalioita! Eli juustoleivillä mennään varmaan ankeaan loppuun asti... Ja palautusnesteistä on jo hehkutettu varmaan riittävästi :D
Mä syön töissä lämpimän lounaan, muuten ruokavalio koostuu pääasiassa jukurtista, juustoleivistä ja karkista. Eiköhän siinä ruokaympyrät täyty? ;) Palautusjuomana arkioloissa maitoa.
PoistaIlmoittauduin äsken HCR:ään. Huhuh!!!
Voi, töissä syöminen <3
PoistaJa hei! Mahtavaa! Alan harkita uutta uraa kansainvälisen painostajana :D Ja mä rupeisin mielelläni sun kaveriksi Sports Trackerissa, Heiaheiassa en ole... (Pitäisikö olla?)
Mä en taas ole Sports Trackerissa. Saisin sen mun työpuhelimeen, joka on kamalan iso ja painava, ja toisaalta en halua selitellä töissä, miksi puhelin on tuhoutunut hikikylvyssä. Kirjailen vain summittaisia matkoja ja aikoja. Huithapelin meininkiä.
PoistaHeiaheia on simppeli ja kiva. Sinne voi lisätä myös muut liikunnat kuin juoksun. Tuu vaan, Liinakin on siellä! Laita meiliä jennijee nau gmail com, niin yhdistytään! :)
No kato mä aloin jo kirjata ne muutkin urheilut sinne Sports Trackeriin (kolme kertaa viikossa on tavoite täälläkin). Eli vaikka datan kerääminen on kyllä motivoivaa, en silti jaksa tupladokumentointia. :D
PoistaLoistava filosofia! Tsemppiä reeneihin! Olet * :D
VastaaPoistaKiitos, niin sinäkin! *** :)
PoistaJes! Jaksaa! Tykkään keskimmäisestä kirjasta pienin annoksin :).
VastaaPoistaMun suosikki myös, sitä mustaa. Tosi urheilijoille! :D
PoistaHei, erittäin pätevän kuuloiset ohjeet! Just näin niin toimii!!! :)
VastaaPoistaToivotaan, että oikeesti toimii! :D
PoistaKirjauduin Heiaheiaan, oletko siellä? Laita meiliä, olisi kivaa jos saisi lisää treenikavereita, myös virtuaalisia. :)
Joo, oon! Hyvä idea, laitan meiliä! :)
PoistaErittäin hyvä filosofia! Tsemppiä vaan treeneihin :)
VastaaPoistaKiitos, sitä todellakin tarvitaan!
PoistaTsemppiä treeneihin! :)
VastaaPoistaKiitti Elisa! :)
PoistaJust niin! :)
VastaaPoistaOlis kyllä kiva joskus käydä oikean PT:n juttusilla. Oletko tykännyt?
PoistaTeillä on hyvinvarustettu kirjasto. :) Mä hyydyin nyt pakkaseen - kävelykin sattuu keuhkoihin, niin mites tuolla nyt sitten juoksisi? Ja mitä sinne laitetaan päälle? Kalsarit ja säärystimet, mutta kai jotain muutakin?
VastaaPoistaEi ihan säärystimillä pärjännyt, ei. Eilen oli -13 ja tuulista. Pitkähihainen aluspaita (paljon hehkutettu Lidlin), ohut fleecepaita, kalsarit, säärystimet ja kevyttoppapuku. Kaulassa vanhan liiton villainen kauluri ja fleecepipo. Aika hyvä oli. Säärystimet on mulle ihan must, mulle tulee tosi helposti lihaskramppeja ja suonenvetoja. Säärystimet lenkillä ja joskus myös yöllä auttaa asiaa.
PoistaEn ole pakkasessa kovinkaan paljon harrastanut hengästyttäviä asioita, yllättävän hyvin meni. Täällä landella on vähemmän katupölyä, ehkä sillä on jotain vaikutusta.
Kävin kuin kävinkin juoksemassa - tuli kylmä, mutta keuhkot ei revenneetkään. Mä en nyt tiedä, miten tähän pitäisi suhtautua, kylmän välttely on ehkä pelkkää laiskuutta. Toppaa voisi ehkä kokeilla, se vois pysäyttää sen viimankin.
PoistaKokeile! Talvijuoksuun on myynnissä totta kai omat kamat: housuja ja takkeja, joiden etupuolella on tuulta pitävät kerrokset.
PoistaMulla sellaisia ei ole, ohut vanha toppapuku on näille juoksuille riittävä. -20 pakkasen lenkkejä ei tarvinnut miettiä, oli vähän köhää ja hyvä syy pysytellä sisätiloissa.